約１年前の事です、腰が痛くて100ｍほどしか歩けない。そこで腰を伸ばしてしばらくじっとしてるとまた歩ける。なんでやろってことで整形外科を受診。レントゲンで腰椎の写真を撮ったら「変形してますねー。コルセットをした方がいいですね。あとシップも処方します。将来的には脊柱管狭窄症で手術となりますかね」って結果。
こりゃイケナイ。嫁も腰が痛いって言ってた(でも俺ほどは悪くないらしい。でもたまに腰痛いって言ってる。二人とも太ってるからな)このままでは二人とも手術しなあかんことになるかも、、、
そこでダイエットをしなあかんということになって早1年。当時92キロ(身長は171㎝)だったのが、少しずつ減っていき、1年たって体重が82.7キロに、1年間で9.3キロのダイエットに成功。
しかし、最近体重が減ってこない。8１キロ手前で足踏み状態。増えもしないし減りもしない。毎朝測ってるけど、81.2キロから83.2キロの間を行ったり来たり。何で減らんのやろう？
今までのダイエットは食べるものを少し減らす。たとえば朝ごはんは、コーヒーと、食パン1枚(4枚切り)の上にベーコンと、とけるチーズを2枚載せてオーブンで焼いたものを食べてた。他には、ご飯をお漬物で茶碗一杯とお椀で作るラーメン。こんなやつね。
意外と美味しいけど、ご飯一杯と両方食べると多かったかな。そこで茶碗一杯のご飯を半分にして、ラップして冷凍保存して一回当たりのご飯の量を減らす。パンの場合は食パンを6切りにして上には何も載せずに食べる。
昼ご飯は、職員食堂なので減らすのはご飯の量のみを減らす。他の物はそのまま、ただしドレッシングは今まではマヨネーズやったのをポン酢にする。
夕ご飯はお米は食べない、ただしお酒は飲む。これが体重が減らない原因かも(;^_^A
これ以上減らすには、ダイエット法をもう少し考えなあかん。
まずは、レコーディングダイエット。食べたものを毎日写真に撮ってブログに出す。これは自己満足の世界でしょう。いつまで行けるか分からんけど頑張ってみます。
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